健康になるための7つの習慣とは?!運の土台作りをしよう!!

健康運アップ

こんにちは。

小野晄子です。

 

今回は

「健康」

の話をしたいと思います。

 

私は普段、

どちらかと言えば

 

金運アップとか

仕事運アップの話をすることが多いのですが

 

仕事運や金運を上げるのにも

欠かせないのは

「健康」です。

 

 

健康というのは

全ての土台となるもの。

 

健康がなかったら

何もできないですよね。

 

 

さて、

そんな健康のために

あなたは普段、

どんなことを心がけていますか?

 

今回は

「健康運アップ」

をテーマに

 

健康になるために

とても有効な

7つの日常習慣を紹介したいと思います。

 

ぜひ、

「健康」の部分で意識を高めるためにも

下記参考にしてみて頂けたらと思います♫

 

陰陽五行で開運!九星気学の通信講座を開催しています。ご案内はこちらです

1 酵素を摂る食事を心がける

「酵素」(こうそ)という言葉は

耳にすることがあると思います。

 

「酵素」

とは、

 

人間が生命を維持していくのに

必要不可欠なもの。

 

「酵素不足は万病の元」

とまで言われています。

 

 

酵素には

色々な種類のものがあるのですが

大きく分類すると

 

3種類の酵素があるのを

ご存知でしょうか?

 

 

「消化酵素」(しょうかこうそ)

「代謝酵素」(たいしゃこうそ)

「食物酵素」(しょくもつこうそ)

 

という3つです。

 

消化酵素は、

食べ物を分解するために使われ

 

代謝酵素は

生命活動を維持し

身体を元気にするために使われます。

 

 

代謝酵素が増えると

病気にもなりにくく

健康になります。

 

 

人間が一生のうちに

体内で作ることができる酵素の総量は

限られていることがわかっています。

 

酵素の総量を増やすには

食物から摂取すること。

 

酵素が多く含まれる食べ物は

生野菜や果物、

生のお肉やお魚です。

 

生のお肉やお刺身は

頻繁には食べられないので

 

生野菜や果物を

なるべくたくさん摂るよう心がけると

 

酵素が摂取でき、

健康に近づきます。

・・・・と

ここまでは

ご存知の方が多いかもしれませんが

 

 

何より酵素を増やすのに

おすすめなのは

「発酵食品」。

 

発酵食品には

酵素がたくさん含まれているのです。

 

酵素を増やすには

発酵食品をたくさん食べましょう。

 

(市販の酵素ジュースなどは砂糖の弊害に注意した方が
良い場合があります)

 

ヨーグルトは

日本人は体質に合わないこともあるので

 

酵素を摂取するには

和食の発酵食品が最もおすすめです。

味噌や麹、漬物や納豆などですね。

 

発酵食品をなるべく摂取するように

心がけると

代謝酵素が増えていくので

健康になりますよ!

 

発酵食品の

私のお気に入りは

「甘酒」。

 

なるべく作って

飲むようにしてます。

 

陰陽五行で開運!九星気学の通信講座を開催しています。ご案内はこちらです

2 添加物をなるべく避ける

次に、

健康になるための

食事面での習慣として

 

「なるべく添加物を避ける」

ということがあります。

 

添加物が身体にあまり良くないことは

みなさん知っていると思いますが

 

「何故身体に悪いのか」

「どう良くないのか」

 

というところは

あまり意識していない場合もあるかもしれません。

 

食品添加物は、

本来は人間が食べるものではない

人工的に作られたものです。

 

実は添加物を食べると

大量の消化酵素が失われます。

 

ドーン

と酵素が減ってしまうのです。

 

貴重な酵素の節約のためにも

添加物はなるべく避けたいものです。

 

とは言っても

食品添加物は

もはや食べ物に使われるのが当たり前のもの。

 

全く食べないのは難しいので

「なるべく避ける」

という意識を持ち

 

コンビニ食や加工食品を

減らす努力をしていきたいですね!

 

3、 定期的な運動

運動をすると

代謝が良くなり

体温が高まるので

免疫力が上がります。

 

ガンの予防にも

体温を上げることは有効的です。

 

「わかっちゃいるけど・・」

「運動は面倒くさい」

 

という方もいらっしゃるかもしれません。

 

私も実際

運動は苦手な方なのですが

 

 

運動嫌いな方の場合でも

きっと何か1つは

楽しめるスポーツがあると思います。

 

楽しみながら続けられる

スポーツを見つけることが

運動習慣を続けるコツかもしれません!

 

陰陽五行で開運!九星気学の通信講座を開催しています。ご案内はこちらです

4.    腸内環境を整える

「腸内環境を良くしよう」

と、よく聞くと思いますが

 

実際に何をすれば良いのか

よくわからない方もいらっしゃるかもしれません。

 

腸内環境を良くするには

まずは

食物繊維を摂って

便通を良くすること。

 

それから

腸内の

「微生物」を増やすことが大事です。

 

善玉菌、悪玉菌

というような言い方をしたりしますが

腸内の良い菌を増やすことが大事です。

 

実は腸というのは

とても重要な臓器で

 

感情にも直結していることが

わかってきています。

 

「セロトニン」

と呼ばれる幸せを感じるホルモンの90%は

腸内で作られます。

 

腸内環境が良いと

セロトニンの働きが良くなり

幸福度が上がりますが

 

腸内環境が悪化すると

セロトニンの働きが悪くなるため

 

鬱、躁鬱、不安障害、イライラ・・

と言った感情面での不安定さが出やすくなります。

 

腸内環境を良くするためには

やはり微生物が大事なので

 

1でもおすすめした

「発酵食品」

 

これをたくさん摂ることが

おすすめです。

 

腸内環境が良くなることで

感情も安定し

穏やかな気持ちで毎日を過ごしやすくなります。

 

陰陽五行で開運!九星気学の通信講座を開催しています。ご案内はこちらです

5.  ミネラルを摂取する

ミネラルというのは

ナトリウムやマグネシウム、カリウム、

カルシウム、亜鉛や鉄・・

 

といった

「微量栄養素」

のことを言います。

 

ミネラルも

1でお伝えした酵素同様

生命体と生命活動を支える重要なもので

 

「ミネラルこそが健康の基盤」

 

とも言われています。

 

しかし

酵素と違って

ミネラルは人間の体内で作ることはできません。

 

食物から摂取する必要がありますが

昔と違って

野菜の栄養分も少なくなってしまっており

 

野菜から摂れる

ミネラルも減っています。

 

「現代人は深刻なミネラル不足・・」

と言われるのが現状です。

 

じゃあどうしたら良いのか?

と言いますと

 

ミネラルを摂取する1つの方法として

「塩」

を摂ることがおすすめです。

 

「塩」

というと

 

「減塩!!」

と叫ばれており

あまり良いイメージがなく

 

塩は病気の元!

くらいに言われていますが

 

塩には

「天然塩」と「精製塩」

の2種類があります。

 

減塩した方が良いのは

精製塩。

 

精製塩は

ハッキリ言って

とても身体に悪いですし

 

ミネラルもほとんど含まれていません。

 

それに対して

天然塩には

ミネラルが豊富に含まれていることが多いです。

 

 

天然塩にも色々種類があるので

ミネラル豊富なものを探してみると良いかもしれません。

 

私の場合は

こちらの塩↓を愛用しています。

 

ミネラルも豊富なだけでなく

「還元力」

といって身体のサビを取ってくれる効果が高いお塩です。

 

お風呂に入れると

すごく汗もかけますよ!

 

陰陽五行で開運!九星気学の通信講座を開催しています。ご案内はこちらです

6、白砂糖を避ける

「白砂糖」

これは健康への害がとても大きいと言われています。

 

本来、

お砂糖には

ビタミンや

ミネラルが豊富に含まれていますが

 

白砂糖には

ミネラルやビタミンは一切含まれていません。

 

それどころか

体内の大事なミネラルを破壊する働きがあります。

 

さらに白砂糖は急激に血糖値を上げるため

糖尿病にもなりやすいことは

周知の事実・・

 

また身体を冷やすので

ガンにもなりやすくなります。

 

白砂糖は中毒性があると言われ

癖になると

なかなか辞められないので

 

なるべく

代わりになるものに置き換えていくと

良いかもしれません。

 

甘いお菓子の代わりに果物、

料理の砂糖代わりにハチミツやてんさい糖・・

 

といった具合で

なるべく代用するのが良いかと思います。

 

陰陽五行で開運!九星気学の通信講座を開催しています。ご案内はこちらです

7、酵素玄米を食べる

さて最後は

私の個人的なおすすめです。

 

ここまで

 

1 酵素

2 添加物を避ける

3 運動をする(体温を上げる)

4 腸内環境を整える

5 ミネラルの摂取

6 白砂糖を避ける

 

という6つの

健康習慣を紹介したのですが

 

6つとも

よく言われていることでもあります。

 

でも実際に

頭では知っていても

 

6つ全部を意識するのって

少し大変ですよね。

 

そんな中で

私が最近

1〜6のすべてを満たしてくれる!!

と感じているのが

 

「酵素玄米」

というものです。

 

酵素玄米について語ると

長くなりそうなので

簡単に説明しますが

 

玄米を小豆と塩と一緒に炊いて

発酵させるものです。

酵素玄米は

発酵食品ですので

酵素が取れます。

 

さらに玄米と小豆には

「デトックス作用」

があるので

添加物を排除してくれる働きもあり

 

玄米は陽性ですので

体温を上げてくれる食べ物でもあります。

 

さらに酵素玄米は

ミネラルと繊維質がとても豊富なんです。

 

またGI値が低く

血糖値が上がりにくいので

腹持ちがよく

 

甘いものを食べたくなる衝動も抑えられ

白砂糖を控えることに繋がりやすいです。

 

小豆は糖尿病の予防にも効果的です。

 

 

酵素玄米は

ただの玄米よりも

栄養素も豊富で

味も美味しくモッチリして食べやすいのが特徴。

 

さらに発酵食品で

酵素が取れるのが1番のミソです。

 

 

実際私は

著しく体調不良が続いた時期に

病院や薬にあまり頼りたくなかったので

 

色々調べて

酵素玄米を取り入れるようになりました。

 

酵素玄米を食べ始めてから

健康面で徐々に

調子が良くなっているのを感じてます。

 

酵素玄米は

いろいろな面で

健康をサポートしてくれる食べ物なので

 

まだ取り入れていない方で

1〜6の健康習慣全てを

手軽に取り入れたい方には

とてもおすすめします。

 

 

ちなみに

酵素玄米を作る場合には

酵素玄米炊飯器というものを使って炊くのがおすすめです。

 

酵素玄米炊飯器があると

準備は3分程度で

恐ろしく簡単に酵素玄米が炊けます。

 

我が家ではこれを使ってます。

 

 

お米は毎日食べるものなので

健康習慣として取り入れやすいと思います。

 

玄米はボソボソしていて苦手という方でも

酵素玄米は、

モチモチで味も美味しいので

むしろ白米が物足りなくなるかもしれません。

 

というわけで

酵素玄米をイチオシしてしまいましたが

 

1〜6までを意識することが

健康にはとても有効だと私は感じてます。

 

 

今回は、

健康運を上げる

7つの健康習慣を紹介しました。

 

ぜひ1つでも

取り入れて頂いて

人生の総合運を底上げして頂けたらと思います!!

 

陰陽五行で開運!九星気学の通信講座を開催しています。ご案内はこちらです

コメント

タイトルとURLをコピーしました