コロナ対策と免疫力を上げる方法

フラワーエッセンス

こんにちは。小野晄子です。

コロナウイルス の対策について、色々な方が情報発信をされていますが、私が取り入れている対策や、良いと感じた情報をシェアしますので良かったら参考にしてみて下さい。

良いかどうかの判断は自己判断でお願いします。

コロナウイルスの対策は外からと内から

コロナウイルス 対策としては、外からの対策と内からの対策の2つがあると思います。

外からの対策は、ウイルスに触れる機会がなるべくないようにするためのもの。

うがい、手洗い、消毒、マスクなどです。

外からの対策を意識されている方は多いと思いますが、外からの対策だけではどうしても限界もあります。

内からの対策もしっかりしていく必要があると思います。

内からの対策は免疫力を高めるということです。

ウイルスに感染した場合も、免疫力によって回復が変わってきますし、もし感染してしまった場合の対策も今のうちにしておくと良いかと思います。

内からの対策ー免疫力を上げることと体温を上げること

内側からの対策としては免疫力を上げる事、それから体温を上げる工夫が大事になってくると思います。

腸内環境を整える食事を

免疫力を上げ、体温を上げるには普段の食事が大事になってきます。

これを機に、普段の食生活を見直していく必要があるかもしれません。

免疫力と腸内環境には密接な関わりがあると言われます。

2002年SARS流行の際には、中国では大勢の死者が出ましたが、韓国と日本では死者が出ませんでした。

そのことから食文化の違いが免疫力の差になったのではと言われていました。

キムチや漬物、納豆など発酵食品は、腸内環境を良くし、免疫力を高めると言われています。

添加物が大量に使われている食品をなるべく避けるようにしたり、発酵食品を意識して多く取り入れることで腸内環境を良くし、免疫を高めることができるのではと思います。

お味噌汁や甘酒も良いと思います。

私は食物繊維をなるべく取ること、納豆やお味噌汁をなるべく多めに取り入れるようにしています。

外出自粛要請により、ファーストフードのテイクアウトや宅配ピザを利用する人が増えているようですが、ファーストフードは免疫の面から言えばマイナスですので・・時々利用するなら良いと思いますが、普段から健康意識を高めるよう気を使いたいですね。

殺菌作用のある緑茶と梅干し

緑茶と梅干しは殺菌作用がありコロナ対策に良いと思います。

緑茶に限らず、水分はこまめに飲むとウイルス対策にも有効です。

梅干しはミネラルも豊富ですし身体をアルカリ性に近付ける働きがありますので、免疫力と抵抗力を高めてくれます。

体温を上げる工夫

体温を上げる工夫もとても大事です。

気温が上がっても身体が冷えている場合は多くあります。

首、手首、足首、という「3つの首」をしっかり温める工夫をすると体温が上がりやすいです。

こまめに白湯を頻繁に飲むと体温も上がり喉の乾燥も防ぎます。

お風呂の時間を活用して体温を上げる

お風呂の時間を活用すると体温を上げることができます。

浴槽に重曹(少量)と天然塩を多めに入れると通常より身体がとても温まります。

免疫力を高めるフラワーエッセンスを紹介

私はフラワーエッセンスカウンセリングというサービスを行っております。

フラワーエッセンスの中には免疫力を高める作用を持つものもあります。

おすすめのフラワーエッセンスをご紹介しますので参考にしてみて下さい。

ヤロー環境フォーミュラ(FES)

様々な外的環境から身を守り抵抗力を上げるためのエッセンスです。

 

 

 

オプティマルイミュニティ(パシフィック)

抵抗力をつけ、ネガティブな思考パターンもクリアにする作用があります。

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など。

外からの対策として有効なもの

以上内側からの対策として、私が良いと思ったものをシェアしました。

外からの対策としては、うがい、手洗いなど基本的なことをしっかり徹底することももちろんだと思いますが、1つの対策手段としてエッセンシャルオイルの活用を私はお勧めしています。

コロナ対策に有効的なエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、お部屋にディフューズすることで加湿の効果もあり、湿度によりウイルスの生存率を下げる効果もあります。

コロナ対策として有効と思われるエッセンシャルオイルを幾つかご紹介します。

※エッセンシャルオイル(精油)はアロマオイルとは異なりますので注意して下さい。

①ウイルスの増殖を防ぐオイル

ウイルスの増殖を防ぐのに有効な成分が入っているエッセンシャルオイルには下記のようなものがあります。

  • ラベンダー
  • ペパーミント
  • メリッサ
  • レモン
  • レモングラス
  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • ミルラ
  • パチョリ
  • ローマンカモミール
  • サイプレス
  • クラリセージ
  • ヘリクリサム
  • グローブ

など

②免疫力アップに

下記のエッセンシャルオイルは免疫力を上げるのに役立つと思います。

  • ラベンダー
  • メラルーカ
  • ローズマリー
  • レモン
  • ユーカリ
  • ミルラ
  • パチョリ
  • フランキンセンス

など

③気管支炎の症状の緩和に

感染してしまった場合ですが気管支炎、咳の悪化に注意が必要です。

気管支炎の症状の緩和に良い成分が入っているエッセンシャルオイルには

  • オレンジ
  • フランキンセンス
  • マジョラム
  • ゼラニウム

などがあります。

④解熱作用のあるエッセンシャルオイル

解熱作用のあるものとして

  • ペパーミント

がお勧めです。

※エッセンシャルオイルには塗布に適するもの、ディフューズが良いものなど
種類により使い方がそれぞれ異なりますので使用法を守り適切に使用して下さい。

以上、私が良いと思った情報や、自分自身が取り入れている対策をシェアしました。

対策をしていても感染してしまうことは勿論あると思います。

感染してしまった場合には症状を悪化させない事が大切です。

エッセンシャルオイルは感染した時に、咳など症状を和らげるのにも役立つと思います。

それから感染しても死亡率は2%ですので恐れ過ぎないようにしたいですね。

環境に影響されてしまうと、どうしてもネガティブになりやすいですが、これを機会として健康や精神の意識を高めていくことが大事かと考えています。

コロナの影響で不安を感じている方も多いと思います。

フラワーエッセンスについては、ネガティブな感情をリリースするのに役立つものも沢山ありますしストレスケアにも役立ちますので、

  • コロナ対策をしたい
  • ストレスケアをしたい
  • 不安を和らげたい

という方などは良かったらお問い合わせ下さい。

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